肩こり

もはや国民病として定着した感のある肩こり。老若男女そして世代を問わずお悩みの方は多いのではないでしょうか。ちなみに「肩こり」は正式な名称ではなく、症状やその状態を言い表した通称です。海外では首や背中の疾患と認知されています。
肩こりは肩だけに発症するのではなく、いくつか症状あるのも特徴です。悪化して頭痛や吐き気を伴うこともあります。不調の感じ方には痛みの他に「こっている」「重い」「だるい」などさまざまです。
肩は知らぬ間にいろいろと働きそして疲労している部位です。
体重の約1/8の重さの頭を支え、重い両腕を吊り上げ固定。しかも立って姿勢を維持するのにも、スマホやPCでの長時間の作業でも常に負担がかかっているのです。
い換えれば、肩や首の周囲の筋肉は横になって眠っている時以外は常時働いているということです。肩こりの主な原因は筋肉にあります。肩周囲の負荷が積み重なることで筋肉が疲労した結果引き起こされる症状なのです。

本来、筋肉はやわらかく柔軟性があります。しかし、繰り返し筋肉を使い続けると疲労物質が蓄積します。さらに疲労物質は血流不足を発生させ筋肉へ酸素や栄養素を十分に供給できなくなります。結果、筋肉は酸欠状態と栄養不足となり収縮してしまいます。
肩こりも同様のプロセスを経て症状が出ます。頭の重さと腕を支え続けることで筋肉が収縮。
血流不足になった肩周囲の筋肉はやわらかい状態に戻ることができず固くなり痛みを出すという流れです。
やがてこの固くなった筋肉はトリガーポイントと呼ばれる痛みの引き金になる筋肉のしこりに変化します。
このトリガーポイント（筋肉の痛みの引き金 ）さらなる痛みと肩こりの原因となるのです。
長期間このような状態が続くと、マッサージやお風呂、もみほぐしてもすぐに元の固い状態に戻るようになってしまいます。肩こりが慢性化してしまうのはこれが理由です。

肩こりの原因が肩の周囲の筋肉の疲労にあることはお伝えしましたが、肩の周囲の筋肉は実に20種類以上あります。
その中で特に肩こりの原因となりやすいのが肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉です。
首から肩甲骨の内側に位置する筋肉で頭の重さを支えるのも大きな役割です。
頭は身体の中で最も重い部位であり、肩甲挙筋には常に負荷がかかり続けています。
前にかがめばさらに数倍の重さの負荷がかかるのです。日常生活ではスマホをみる姿勢、デスクワークや車の運転はこの肩甲挙筋を使っている状態です。この状態が継続すれば、筋肉疲労→トリガーポイント（筋肉の痛みの引き金 ）の発生→肩こり、になりやすくなるのです。
しかも、肩の周囲すべての筋肉に負担がかかることで肩こりとなっているので症状は単純ではありません。
こりやだるさ、痛みなどさまざまな症状が出てきてしまうのです。

肩こりは完治せずに慢性的な症状のイメージがありますが、改善させることは十分に可能です。固くなった筋肉をやわらかい筋肉へ変化させれば症状は改善するのです。ただ、多数ある筋肉をさわりながら疲労した部分を探すのには技術が必要です。当院では、肩こりの治療実績があるスタッフが施術いたしますので、正確に患部を探し出し治療にあたります。
当院では、原因となる筋肉やトリガーポイント（筋肉の痛みの引き金 ）への治療を行うことで、血流を改善させ、こり固まった筋肉をやわらかくほぐして肩こりを改善させてきました。

肩こりの原因は、単なる「姿勢の悪さ」だけではありません

「長時間のデスクワークで肩がパンパンに…」
「マッサージに行っても、すぐ戻ってしまう」
「肩こりだけじゃなく、最近頭痛や吐き気もある…」

そんなお悩みをお持ちの方、実はその肩こり、身体全体のバランスや内臓の不調、自律神経の乱れなどが関係しているかもしれません。

太陽堂接骨院では、肩の筋肉をほぐすだけではなく、姿勢・呼吸・内臓・動作パターンなど、多角的な視点からアプローチし、根本からの改善を目指します。

女性に多い「隠れ肩こり」とは

特に女性に多いのが、症状が肩に出ているのに、本当の原因は内臓やホルモン、自律神経の乱れにある「隠れ肩こり」です。

たとえば…

◉猫背や反り腰による胸郭の硬さ → 呼吸が浅くなる → 首・肩に過緊張

◉胃腸や肝臓の疲れ → 横隔膜が硬くなる → 肋骨が動かない →肩こり

◉PMSや冷え → 自律神経のバランス低下 → 常に筋肉がこわばる

当院では、これらを見落とさず、内臓整体・骨格調整・呼吸指導を組み合わせて、心地よく改善へ導きます。

Spine Dynamics療法＋動作指導で“動きのクセ”を修正

太陽堂接骨院では、Spine Dynamics療法をベースに、「なぜ肩に負担が集中しているのか？」を姿勢・動作のクセから分析します。

たとえば…

◉骨盤の後傾 → 猫背 → 肩甲骨が動かない → 肩の筋肉が緊張

◉胸郭が開かない → 呼吸が浅い → 常に肩が上がってしまう

当院併設のトレーニングジムでは、必要に応じて動作の再教育（動き方を正すエクササイズ）も実施しています。

国家資格者があなたの肩こりに向き合います

施術は、すべて国家資格保有者が担当。痛みの出方や生活背景、仕事の状況などをしっかり伺いながら、最適な方法をご提案します。

マッサージだけで終わらない、「根本から整える肩こり改善」を一緒に目指しましょう。

施術の流れ（初回の目安：約60分）

1. 受付・カウンセリング
2. 姿勢・動作のチェック（写真・動作分析）
3. 内臓や骨盤・肋骨の触診
4. 手技療法・呼吸誘導・動作調整
5. アフターケア・セルフケアアドバイス

自宅でできる簡単ケアもサポート

肩こりの改善には、「家で何をするか」も大切です。

当院では、LINEでの動画指導や紙資料で、下記のようなセルフケアをご案内しています。

◉肩甲骨ストレッチ（立位・座位どちらでも可）

◉ドローイン（腹圧強化で姿勢安定）

◉呼吸誘導（胸郭をしっかり動かす呼吸）

◉壁立ち姿勢リセット（5分でOK）

「一時的な症状の緩和ですぐに戻ってしまう」「もう治らないとあきらめている」「仕事を変えないと無理かも」など、肩こりを我慢してしまう方はとても多いのではないでしょうか。対処療法ではない本当の意味での治療を試してみませんか。肩こりでお悩みの方は、太陽堂接骨院にお気軽にご相談ください。

Q. 通院はどれくらい必要ですか？

A. 初回〜3回で大きな変化を感じる方も多いですが、姿勢や呼吸のクセを整えるには3ヶ月程度を目安としています。

Q. マッサージだけですか？

A. いいえ。当院では、姿勢評価・呼吸指導・必要に応じた動作指導・内臓整体まで組み合わせています。

Q. 肩こり以外にも、頭痛や便秘があるのですが…

A. 自律神経や内臓の不調が関係している可能性があります。内臓整体で全身の調和を整えることができます。

肩こりに悩むあなたへ｜院長よりメッセージ

肩こりは「仕方ない」と諦めるものではありません。

ただほぐすだけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」を一緒に見つけ、心身ともに軽くなる体験をしていただきたいと思っています。

どんな些細なことでも構いませんので、まずはご相談ください。