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スタッフブログ

バスケの膝の痛みに対してのトレーニング(バスケ・バレー編)

スポーツによる膝の痛み同じ症状でも競技によって必要な動作はちがいます。 バスケやバレーは同じジャンプの繰り返しのスポーツです。 そのため似ている部分もありますが必要なトレーニングはさまざまです! 今回は競技別のトレーニングを紹介していきたいと思います! 膝の痛みがある方にやってもらいたい!バスケット編 バスケでの競技特...

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ジャンパー膝で悩んでいる方は必見の太もものストレッチ!

膝の痛みは主に筋肉の硬さが原因の1つです。予防にも痛みの改善に必要になってくるのがストレッチです! 今回からいくつかに分けてそのストレッチを紹介して行こうと思います! 膝の周辺にはいくつかの筋肉が付着しています。代表的な筋肉が大腿四頭筋と言う、太ももの前にある筋肉が硬く引っ張られることで膝の痛みが起こります。...

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バスケやバレーなどに多いジャンパー膝の原因について

6月になり、スポーツをやっている学生さんも徐々に夏の大会に向けて練習量も増えてきている時期だと思います。 そんな時期に多い膝の痛み。 今日はこれについてお話しさせていただきます 膝の痛みで多くよく聞く怪我に ジャンパー膝って聞いたことありますか? 一般的にはスポーツによる使いすぎで起こると言われています。 特にジャンプ...

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足関節捻挫後に行いたいトライポット・タオルギャザーなど紹介

何度も足首を捻ってしまう人は筋力低下も原因の一つですが、そのほかにも足の感覚が鈍くなっていることも原因となっていることがあります。 そういう方は足の裏全体で地面を押すことができません。 例えば小指側に体重が乗りやすい方だとサイドステップなど横への動きの際に止まることができなくて捻りやすくなります。 このような足の感覚を...

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足関節捻挫後に安定に大切な足首のトレーニング紹介!

蹴り出しのときには足首を下に向ける動き(底屈)だけでありません。 蹴りだす前には足の甲を上に向ける(背屈)の動きをします。 筋肉は反対側の筋肉を使っているときには伸ばされながら筋肉が使えている事でより力を発揮します。そのために底屈だけでなく背屈の動きも欠かせません。 今回は背屈のトレーニングを紹介します。 捻挫後足首背...

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