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あなたの気になるストレッチ大公開! おしりストレッチ編

今回はおしりの筋肉(主に大殿筋)のストレッチを紹介します!

おしりの筋肉が硬くなると

股関節の動きが悪くなり、腰や膝などに痛みが出やすくなります。

1つ例としてもも上げを見ていきましょう!

早く走るためには足の引き上げ動作も大事になります。

前にお伝えした腸腰筋という筋肉はその引き上げ動作に関わってくる筋肉になりますが、

後ろ側の柔軟性がなければうまく引き上げられずに背中を曲げながらの引き上げになってしまいます。

このストレッチはそれらの怪我防止にも繋がりますのでぜひやってみてください

まずはチェック方法から

私って硬いの?おしりの硬さチェック! 動画

 

ストレッチ

①座りながら仕事・勉強の合間に出来る

おしりストレッチ動画①

②先程と似ていますが、

背中が丸くなる人は①または②へ

おしりストレッチ動画②

③床で行うストレッチです

テレビ見ながらできちゃいます

おしりストレッチ動画③

 

よくあるストレッチでもありますが、

正しくできているか確認しながら行って下さいね

伸びている場所も意識できるとOKです

 

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