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足首の捻挫やシンスプリントの痛みがあったけど治療とトレーニングで早く復帰できた!

 

怪我をする前よりパフォーマンスアップして復帰することを目指す豊橋市の太陽堂接骨院です

こんなうれしいお声を頂きました。

【足首の捻挫やシンスプリントの痛みがあったけど治療とトレーニングで早く復帰できた!】

『バスケット中にレイアップをした後の着地で相手の足を踏んでしまい足首を捻ってしまったり、シンスプリントを痛めてしまいました。

早く治して試合に出たくてトレーニングをやってくれるということをコーチから聞いたので太陽堂接骨院に行くことにしました。

超音波で靭帯が傷ついていることを確認してもらい腫れていたのでテーピングをしてもらいだいぶ楽になりました。

痛みが引くまではなるべく動かさないようにするしかないと思っていましたが、早く部活に復帰するためにやれるトレーニングをスポーツトレーナーの方がアスリートリハビリトレーニングをたくさん指導してくれました。

今まで知らなかった使えていない筋肉も多くトレーニングをするうちに捻り癖もなくなりました。

思っていたよりも早く復帰できバスケットでの体の使い方や体の強さも良くなりました。 太陽堂接骨院でトレーニングできてよかったです。
ありがとうございました。』

【太陽堂接骨院がサポートしたこと】

カズハちゃんが一番最初に来た時はバスケットの練習でオフェンス中に相手の足に乗って捻挫でした。

足を着いて歩けず、超音波画像装置で確認したところ靭帯などの損傷がみられたため、テーピングだけだと動いてしまい痛みが出てしまうのでL字型のギプス固定にして固定と松葉杖にしました。

L字型のギプス固定はこんなのです

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歩くのが困難なものやしっかりと安静にした方がいい場合はテーピングだけでなく、ギプス固定をすることもあります。

骨折や脱臼などの疑いがある場合は、応急処置として固定を行い整形外科に行ってもらうので安心してください。

また足首の捻挫癖がずっとあり、筋肉の収縮が入りにくい部分が多くあり、足の内在筋(足の中にある筋肉)がしっかり使えないので片足立ちをする際ににも指で踏ん張って安定させようとしたりしてしまっていました。

そうゆうことが多くなってしまうと捻挫の痛みがなくなると今度はシンスプリントの痛みが出てきてしまうと負のループですね・・・

これまでが捻挫をしていてもあまりトレーニングを行っていなかったようなので、足の腫れや痛みが強い時期は股関節の動きや体幹を安定させるようなトレーニングから。

徐々に腫れが引いてくると動かしても良くなるのでちょっとずつチューブでのトレーニングなども行っていきます。

どんなことをやるのかはこちらの記事を読んでみて下さい

【足関節捻挫後に行うおすすめトレーニング①】

【足関節捻挫後に行うおすすめトレーニング②】

【足関節捻挫後に行うおすすめトレーニング③】

【足関節捻挫後に行うおすすめトレーニング④】

【足関節捻挫後に行うおすすめトレーニング⑤】

シンスプリントというものはふくらはぎの深い所にある筋肉がスネの骨(骨膜)を引っ張ってしまい炎症が起こっている状態です。

足の着き方や股関節の使い方、体幹の安定などがとても重要になってきますので、バランス系のトレーニングも行っていきました。

バスケットでは固い体育館の上でジャンプやランニングを常に行っていますので、シンスプリントで悩んでいる選手は多いと思います。

そんな方はぜひご相談ください

 

カズハちゃんはバスケ中の事故に近い捻挫も多く、最後の大会の数か月前に大きな捻挫をしちゃいましたね。

トレーニングもしっかり頑張ってやれて最後の大会に間に合ってよかったです。

いつもニコニコしていて素直なカズハちゃんがくるとみんな笑顔になってました。

またいつでも顔出しにきてくださいね

また会えるのを楽しみにしてます。

 

怪我する前よりパフォーマンスアップして復帰することを目指す豊橋市の太陽堂接骨院

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