豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の接骨院豊橋の接骨院・整体で日本代表やプロ選手も通う太陽堂接骨院

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勉強すると肩首がこる… そんなあなたへエクササイズ

朝晩寒くなってきましたね

風邪は引いていませんか?

季節の変わり目と温度差で風邪を引きやすくなるので体調には十分気をつけてくださいね

 

部活が終わって受験に向けてスタートする人、

テスト勉強に追われている人

1日中デスクワークしている人

 

     “首や肩が重い”

 

そんなふうに思っている人いませんか?

それは普段の姿勢からくるものもしれませんよ。

 

 

 

こちらの写真どちらの姿勢が良いとおもいますか?

もちろん左ですよね。

 

でもどうでしょうか。

今ケータイで見てる人、パソコンで見てる人

仕事をしている時。運転している時。

右のように顎が前へ出ていませんか?

 

人にもよりますが、

猫背やデスクワークなどの不良姿勢が原因により頭の後ろの筋肉(後頭下筋群)が緊張します。

 

後頭下筋群が緊張し、不良姿勢を繰り返すことで首や背中・肩などが重くなったり凝ったりしていきます

 

姿勢を変えることはもちろん大事なこと!

根本から治したい人はこちらをクリック

 

姿勢を変えたいならこれが必見👀👀

 

 

でも・・・

姿勢かえるまでが辛い。

そんなあなたへお助けエクササイズ

頭の後ろの筋肉のエクササイズ

なぜ動かしやすさが変わったのでしょう。

疑問に思いますよね!

 

 

答えは・・・

相反抑制

 

相反抑制とは、

硬さがある筋肉の反対作用の筋肉を使うことで硬さのある筋肉が緩むという法則です。

今回の場合、頭の後ろの筋肉が硬い。

顎を引く動作で首の前側の筋肉を使わせる事で頭の後ろの筋肉が緩み、動かしやすくなったというわけです

 

 

ずっとデスクワークや長時間の運転、

肩こりや首こりがひどい!

そんな人の少しでも役に立てたらと思います。

 

 

次は姿勢です!

はーい!こんな姿勢してませんか?

背中丸っまるで座っていませんか?

 

 

この姿勢はもも裏側が硬いから

かも知れませんよ

 

 

ディフェンスのこの姿勢も。。

これじゃ敵に当たり負けします

ストレッチしてもすぐに柔らかくならない!

でもパフォーマンスは良くなりたい!

お助けエクササイズ

 

お助けエクササイズ 動画

 

なぜかというと

上でもお伝えしたと思いますが

 

答えは

相反抑制

 

 

相反抑制とは、

硬さがある筋肉の反対作用の筋肉を使うことで硬さのある筋肉が緩むという法則です。

今回の場合、ももの後ろ側の筋肉が硬い。

膝を伸ばす動作でももの前側の筋肉を使わせる事でももの後ろの筋肉が緩み、動かしやすくなったというわけです

 

練習前や試合前、

ランニング前などに行うことで

その日のパフォーマンスアップや怪我予防にも

繋がります👍✨✨

 

姿勢が悪くて悩んでいる

ディフェンスでカッコいいポジションが取れず、どうしても背中が丸くなる。

そんな人の少しでも役に立てたらと思います。

 

 

お助けエクササイズ

是非やってみてください

 

身体の痛みに不安がある人はこちら

 

怪我をする前よりもパフォーマンスアップして復帰することを目指す豊橋市の太陽堂接骨院

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