豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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足の土踏まずがない! 正しいタオルギャザーのやり方 (足アーチ支えるため)

最近はどしゃ降りの雨が降ったり☔️

カラッと晴れたり

天気が不安定ですね〜

みなさん季節の変わり目ですので

体調には気をつけてお過ごしくださいな😊

 

ストレッチ集が終わってしまったので、

またここが伸ばしたい!というリクエスト

あればSNSからでもお問い合わせからでも教えてください!

 

今回は足のアーチを支えるためのエクササイズ(修正)です!

過去に捻挫後や足や膝の怪我をしている子にやってもらいたいタオルギャザーのエクササイズをお伝えしたと思います。

 

最近勉強会で文献を読んだところ、

タオルギャザーもやり方次第で結果が変わってきてしまうかも😳という文献を読みました。

 

 

今回はそれをお伝えします。

 

みなさんの足はどうなっていますか?

下の写真のアーチが低下している人の足になっていませんか?

 

 

アーチの役割は?

アーチは地面から受ける衝撃を吸収する役割があります。アーチが低下していると衝撃吸収ができず、足関節や他の関節に大きなストレスを与えてしまいます。

 

シンスプリントや捻挫、

オスグッドや膝の靭帯損傷など多くの怪我のリスクになります🚨🚨

それを聞いたらやらないと損ですよね!?

アーチの低下していない人もやって損はないです!!!

ポイントに注意してやってみましょう!

 

タオルギャザー アーチを上げる 動画

 

正しくできているか確認しながら行って下さいね😊

次回の投稿もお楽しみに❣️

身体の痛みに不安がある方はこちら💁🏻‍♀️