豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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あなたの気になるストレッチ大公開! 骨盤編🔥バランスボール活用

最近猛暑が続きますね☀️

体調は崩してないですか?

しっかりとした水分・塩分補給できてますか。

暑くて身体が思うように動かない!

そんな時もあると思います🥺

夏でもしっかりストレッチは行い、怪我を未然に予防しましょうね!

 

前回は肋骨・背骨のストレッチをお伝えしました!

出来ましたか?

今回は骨盤のストレッチを紹介します!

 

ストーーップ!🚨🚨

今の姿勢どうですか?

座ってると猫背になってしまう。

それは骨盤が動かないから?!

 

骨盤が上手く起き上がらないことで、後ろに倒れて背中が丸くなってしまいます。

原因はももうらの筋肉の硬さもありますが、骨盤を動かすことができないのも硬さの原因となります。

骨盤が起き上がらないと、丸くなった腰に負担がかかり腰痛などを起こします

このストレッチはそれらの改善にも繋がりますのでぜひやってみてください👍

ストレッチ

骨盤前後をやってみよう!

骨盤前後 動画

ストレッチ

骨盤左右に動かしてみよう!

骨盤左右 動画

 

バランスボールを持っている人

もしかして眠ってるんじゃないですか?

これを機会に出して使ってみましょう😆

バランスボール活用編!

椅子で行うのが難しい方はこちらから🙋🏻‍♀️

骨盤前後 バランスボール活用 動画

 

骨盤左右やってみよう!

バランスボール活用編👍

骨盤左右 バランスボール活用 動画

 

正しくできているか確認しながら行って下さいね😊

次回の投稿もお楽しみに❣️

身体の痛みに不安がある方はこちら💁🏻‍♀️