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あなたの気になるストレッチ大公開! おしりの外側ストレッチ編

前回はおしりのストレッチをお伝えしました。

出来ましたか?

 

最近雨続きで体調が優れない人も多いと思いますが、いろいろな筋肉を伸ばしてスッキリとした身体を目指しましょう♪

 

今回はおしりの外側の筋肉(外旋筋)のストレッチを紹介します!

みなさん普段座っている時、

足開いてないですか???

こんな姿勢になっていませんか?

このような姿勢を繰り返していると

おしりの外側の筋肉が使われて硬くなってしまいます。

このような姿勢で普段座っている、スポーツでしたら、構えている(ディフェンスをしている)

腰痛くなりそうじゃないですか?

膝痛めそうじゃないですか?

このストレッチはそれらの怪我防止にも繋がりますのでぜひやってみてください!

まずはチェック方法から★

私って硬い?おしりの外側硬さCHECK動画!

 

ストレッチ

①床でできるストレッチになります

テレビ見ながらできちゃう!

おしりの外側ストレッチ① 動画

ストレッチ

②四つ這いでのストレッチ

おしりの外側ストレッチ② 動画

③似たようなストレッチですが違います

おしりの外側ストレッチ③動画

 

よくあるストレッチでもありますが、

正しくできているか確認しながら行って下さいね^ ^

伸びている場所も意識できるとよりOKです★

次回は太ももの外側のストレッチをお伝えしていきます!お楽しみに♪

膝の怪我や身体の痛みに不安がある方はこちら>

 

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