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あなたの気になるストレッチ大公開! ももうらストレッチ編

前回はもも前つけねのストレッチをお伝えしました。

出来ましたか?

今回はももうらの筋肉(主にハムストリングス)のストレッチを紹介します!

ももうらの筋肉が硬くなり骨盤・背中が丸くなっている人いませんか?

体力測定の時期ですが、長座体前屈の記録を伸ばしたい!って子もいるのではないでしょうか。

ももうらの筋肉が硬くなると骨盤が後ろへ倒れて、背中が丸くなり、腰痛へ繋がることがあります。

スポーツではももうらの硬さにより肉離れや分離症・膝の痛みへも繋がります。

このストレッチはそれらの怪我防止にも繋がりますのでぜひやってみてください

 

まずはチェック方法から

ももうらの硬さCHECKはこちら

 

ストレッチ

①座っている姿勢が悪いと感じたあなたへ

ももうらストレッチ 動画①

②先程と似ていますが違いますよ

ももうらストレッチ 動画②

③長座体前屈記録伸ばしたいあなたへ

ももうらストレッチ 動画③

 

よくあるストレッチでもありますが、

正しくできているか確認しながら行って下さいね

伸びている場所も意識できるとOKです

次回はお尻のストレッチをお伝えしていきます!お楽しみに

 

膝の怪我や身体の痛みに不安がある方はこちら💁🏻‍♀️

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