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あなたの気になるストレッチ大公開! もも前つけねストレッチ編🔥

前回はもも前のストレッチをお伝えしました。

出来ましたか?

もも裏ストレッチをお伝えするところが、もも前のつけね部分のストレッチへ変更になりました🙇‍♀️

今回はもも前つけねにある筋肉、腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチをお伝えします!

ボールが使えず走っている部活も多いのではないですか?!

走るうえでも、とても大切になる筋肉になるのでしっかり伸ばしましょう👍

もも前のつけねが硬くなると股関節を曲げる動作がうまくできず、小中学に多いオスグッドや膝の前の痛み、股関節の痛みなどが多くなります。

また、走る際の蹴り出しやサッカーのテイクバック動作が出来ずに腰をそってしまったり、外側へ足が開いてしまうことへも繋がります。

そのためにもも前のつけねをしっかりストレッチしましょう!その方法を今回は2つお伝えします🙋🏻‍♀️

腸腰筋のトレーニングについては以前ブログでアップしているくまRUN

をご覧ください💁🏻‍♀️

 

①もも前つけねストレッチ 動画

柔軟性CHECKも分かります😊

②もも前つけね〜膝上ストレッチ 動画

 

よくあるストレッチでもありますが、

正しくできているか確認しながら行って下さいね😊

伸びている場所も意識できるとOKです👍

次回はももの後ろのストレッチをお伝えしていきます!お楽しみに❣️