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オスグッド予防エクササイズ3つのポイント

こんにちは!

前回ののブログではスクワット姿勢がうまくいかない方へのエクササイズをお伝えしました。

前回のブログはこちら

今回はオスグッド予防エクササイズをお伝えしていきます!

前回シンスプリント予防エクササイズでもお伝えした基本の動作である股関節を曲げるエクササイズになります。

スタートポジションは肩の下に手、股関節の下に膝を置き、背中からお尻までをまっすぐにします。

続きの動画はこちら

くまRUN

 

この時に骨盤が後ろに傾いたり、腰が丸くならないように意識しながら股関節を曲げていきましょう💁🏻‍♀️

BOXジャンプ着地

スクワットがしっかりできる方は次のレベルのBOXジャンプです。

その場でスクワットをするよりもジャンプが入ることによって着地姿勢が崩れやすくなります。

正しいやり方

 

間違ったやり方

着地姿勢が①後方重心にならない②スネを前へ倒すように③骨盤後傾しないように

この3つを注意して行います。

分からない場合はオスグッドになってしまうこの3つの原因を説明しているブログがあるのでこちらへ💁🏻‍♀️

説明が分かりにくい方へ

正しい姿勢で動作が行えるようにエクササイズを定着させていきましょう

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