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シンスプリント予防 あなたのジャンプ動作上手にできていますか?!

こんにちは!

前回のブログでバスケットやサッカーにピックアップしたトレーニングを紹介しました。

基本編

応用編

今回はジャンプ動作にピックアップしてトレーニングをご紹介していきたいと思います!

ジャンプ動作はバスケット・バレーや陸上などのスポーツに多い動作になります。

ジャンプ動作はジャンプ着地時に股関節・膝関節・足関節が使えることでクッション(衝撃吸収)の役割をしています。

クッションがないと関節に多く負担がかかり、怪我へと繋がります。

まずは基本の動作から

①後方ゆさぶり運動