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やってみよう! シンスプリント予防のストレッチ・トレーニング

こんにちは!

今回はシンスプリント予防のために今すぐできるセルフトレーニング、ストレッチ方法をお伝えしていきます!

前回CHECK⑴でアーチが低下していた人はこちらのトレーニングがおすすめ!

↓↓↓

タオルギャザー

動画のように指でタオルを握る事で、足裏と足指の筋肉のトレーニングになり、アーチの低下を防ぐことができます!

タオルから足の裏が浮いて握ったり、

上から見て足の裏が内側に向いて握らないように真っ直ぐ握ります。

前回CHECK⑵で足首の柔軟性が低下していた人はこちらのストレッチがおすすめ!

前回CHECK⑶で股関節、骨盤、背骨の柔軟性が低下していた人はこちらのストレッチがおすすめ!

今回お伝えしたトレーニングやストレッチはしっかりとポイントを意識するだけで効果も変わってきます。

ぜひ動画を見て実践してみてくださいね♪

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