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バスケの膝の痛み、競技特有のトレーニング

  1. スポーツによる膝の痛み同じ症状でも競技によって必要な動作はちがいます。

バスケやバレーは同じジャンプの繰り返しのスポーツです。

そのため似ている部分もありますが必要なトレーニングはさまざまです!

今回は競技別のトレーニングを紹介していきたいと思います!

バスケでの競技特性は連続ジャンプ、ダッシュ、ステップ(切り返し)など平面の動き、縦の動きが混ざっています。80%は平面の動き(ダッシュ、切り返し)、20%が縦の動き(ジャンプ)と言われています。

そのため膝の痛みの原因は主に切り返しやダッシュからジャンプか加わることで起きます。
競技別のトレーニングでは主にジャンプの着地からステップ(切り返し)を正確にできるようにする必要があります。

例えば
・ボックスジャンプからリバウンド

ボックスリバウンド

↑↑↑動画はこちら

このようにリバウンドを想定してジャンプから着地させて軸を安定させます。
この時に膝の痛みを起こす後方重心になったり足がニーインしないように気をつけます。