豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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膝前面痛みで効果的な太ももの筋力アップのトレーニング!

膝の痛みではももの前側の特に外側が硬くなり逆に内側の筋力は低下してしまいます。

今回伝えるトレーニングは弱くなったももの内側のトレーニングを紹介します。

動画はこちら↓↓↓

座って両足を伸ばして足を伸ばしたまま真っ直ぐ上に上げていきます。

床から20センチ程持ち上げて6秒キープします。

この時に外側の方がきつかったりする場合はストレッチしたりリリースをしてから行いましょう。

リリースはこちら