豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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膝前痛みの効果的な股関節トレーニング!

膝の前側の痛みがある場合のトレーニングを今回はお伝えしていきます!

股関節の正しい屈曲の動作をまずはできるようにする必要があります。

今回は寝転がって行える簡単な股関節を曲げるトレーニングをお伝えします。

動画はこちら↓↓↓

仰向けになり腰骨のところと恥骨に両手を置き三角形を作ります。ここの位置が床と平行になるようにして股関節をまっすぐ曲げてきます。

この時にこの三角の部分が床と平行じゃなくなる動かし方をすると骨盤も動いてしまっているので注意が必要です。

また、足が開いたり内側に入ったりしないように注意しましょう!

回数は20回程度で3セットくらい行います。

次回からトレーニングをどんどんアップしていきます!ぜひご覧ください。