豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

0532-69-5655

「ホームページを見た」とお伝えください

24時間メール受付

夜9時まで営業

保険取扱い

 
10:00~13:00(最終受付12:30)
14:00~17:00
17:00~21:00(最終受付20:30)

ジャンパー膝で悩んでいる方は必見のストレッチ!

正しい姿勢は意識や注意するだけでは取れない人も中にはたくさんいると思います。

それは筋肉の硬さにより可動域が制限されているからです!

どんなに姿勢を意識しても身体が硬くては綺麗な姿勢はとれません。

ジャンパー膝では特に股関節、足首の柔軟性が少ないことで膝に負担が来てしまいます。

(どうして膝に影響がでるのかは前回のブログをみてください)ブログはこちら

↓↓↓

バスケやバレーなどに多いジャンパー膝の原因と重心の関係

今回は股関節の硬さに対するストレッチをお伝えします

股関節がうまく曲がらない人は特にお尻の硬さが原因の一つです!

左の様にお尻が硬いと股関節をうまく曲げることが出来ず骨盤が後傾してしまいます。

その結果パワーポジションを取った時に背中が丸くなり重心が後ろに乗ってしまいます。

そんな時に行うといいストレッチがこちらです!

四つん這いになり、お尻を斜め後ろに倒していきます。お尻の後ろの方が伸びていたら完璧です!

さっきのよりも強度がたかいのがこちら

片足を反対の足に乗せて乗せた足の方に斜めに後方に下げていきます。最初のよりストレッチされます!

ぜひ試してみてください。