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膝、シンスプリントの痛みを出さないセルフケア⑦(お尻内側捻りのストレッチ) 太陽堂接骨院

[怪我撲滅キャンペーン】
(第7弾) お尻内側捻りのストレッチ

今回は「股関節のお尻の硬さチェック」が出来なかった人のためのストレッチを紹介します

この筋肉は股関節の外旋(外に捻る)動作を行います。
この筋肉が固くなるとしゃがみ動作で骨盤が後傾位になったり、まっすぐしゃがみこめなかったりしてしまいます。
そうするともも前の外側の筋肉ばかり使うようになってしまい膝の痛みが出てしまいます。

  また、股関節でしゃがむことが難しくなり膝、足首でしゃがみこみを行い、すねに負担がかかってしまいます。

股関節周りはとてもスポーツには重要になります。

予防や改善のためにもストレッチが重要です。
少し角度など難しいですが、しっかりお尻が伸びるのを感じながらやってみてください

ぜひ試してみてください。