【新入生怪我撲滅キャンペーン】
(第2弾)ふくらはぎケア
今回も『かかとをつけてしゃがみこめるか』に対するストレッチの紹介をしていきます！
ストレッチポールを持っている選手も多いと思います。ストレッチポールにはたくさん使用方法があります。
今回方法で、最近よく言われる筋膜をストレッチすることもできます。
今回はストレッチポールを使ったケアともう１つ自分で行えるケアです！
足首を固定して、踵を回す方法です。
踵にはふくらはぎの筋肉がくっついているので踵をしっかり回すことで緩ませることができます。
ぜひ動画で確認してください。
