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背中捻り・ 四つん這いで体捻りをチェック!

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(第10弾)背中捻れますか?

今回は骨盤よりもさらにうえの
背骨の背骨のチェックです!

背中の背骨(胸椎)は体を捻る上で重要になります。

今回はその胸椎の部分の動きのチェックです!

骨盤、背骨と動きのチェックをお伝えしていますが、バスケなどで切り返し動作を行うときも背骨、骨盤がしっかり動いていないと下半身でその動きを補わないといけません。
その許容範囲を越えたら痛みとして出てしまいます。

足の痛みとは関係ないような背骨の動きですが、自分の可動域を知っておきましょう!

(第11弾)四つん這いで体捻れますか?

今回は体勢を崩した状態での背骨のチェックです!

胸椎の動きだけでなく肩甲骨の動き、胸椎の伸展方向の動きが重要になってきます。しっかりできているつもりでも重心が横にずれてしまったり腰を反りすぎてしまったりしていてちゃんと出来ていないことが多いのでしっかりできるか確認してみてください。

前回のチェックよりは難しいとおもいますよ
ぜひやってみてください

 

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