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怪我しないための股関節・骨盤チェック!

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(第5弾) 股関節の硬さをチェックしてみよう

今回は股関節のチェックです。

どんな競技でも股関節の固さがあるとパフォーマンスの低下やいろんなところの痛みを出してしまいやすいです。

やり方としては仰向けで片膝を抱えて反対の足が浮いてこないかを確認するチェックになります。

このテストは今までと違い動かした側ではなく反対側のチェックとなるので気をつけてください

反対の足が浮いてきてしまう人は、腰から大腿骨へと付く腸腰筋という筋肉の固さが考えられ、腰痛や膝の痛みの原因にも繋がってきます。

まだ痛みがない人でも硬い人はしっかりケアする必要があります。

ぜひ動画で確認しましょう!

 

(第6弾) 股関節のお尻の硬さチェック

お尻の筋肉が固くなってしまうと股関節がしっかりと使えなくなってしまうことが多いです。

この筋肉ではしゃがみ動作でしっかりとしゃがめずスポーツ中に腰を落としてパワーポジションがうまく取れなくなります。

それにより膝や足首に負担が増えてしまいます。

股関節周りはとてもスポーツには重要になります。

しっかりとケアをしましょう!

 

  • (第7弾)骨盤の動きチェック前後

背骨は首(頚椎)、背中(胸椎)、腰(腰椎)、そして骨盤へと積み木のように重なっています

それぞれの背骨の動き、そして土台となる骨盤の動きが連動することが大事になります。

その連動ができないと下半身や上半身でカバーしないといけなくなってしまいます。

そのため膝の痛みであっても背骨、骨盤の動きもチェックしないといけません。

今回は骨盤の前後の動きのチェックとなります。

ポイントもお伝えしてますのでぜひは見てください

 

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