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怪我しないためのチェック!もも裏・ふくらはぎの固さ

【新入生怪我撲滅キャンペーン】

(第3弾)もも裏の筋肉柔軟チェック

第1弾、第2弾は足首の硬さと足回りの筋肉のバランスのチェックをお伝えしました。

皆さんやってみましたか?

今回はもも裏と筋肉の硬さのチェックです。

ストレッチと同じような形ですが

柔軟性のチェックをする場合は注意点があるので

ぜひ動画で確認してくみてください。

柔らかいと思っていた人が実は柔らかくないかもしれませんよ!

膝周りの痛みにとても関与する筋肉なのでしっかりと柔軟性を高めていきましょう。

 

(第4弾)かかとがお尻にくっつきますか?

前回のもも裏の筋肉柔軟チェックをお伝えしました!

皆さんやってみましたか?

今回はもも前の筋肉の柔軟チェックです。

押す力がチェックする際のポイントになるので、ぜひ動画で確認してください

もも前の筋肉は非常に硬い人が多く、オスグッド、ジャンパー膝

といった皆さんも聞き覚えのある怪我がとてもおきやすくなります。

先日、とある学校のバレー部のメディカルチェックを行いました。

膝の痛みを抱えている選手が多く、今回や前回のチェック項目の点数が特出して悪かったです。

しっかりとストレッチを行なっていけば痛みも出にくくなるので、まずはチェックをして自分がどれくらいの柔軟性があるか確認してみてください。

 

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