豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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肩甲骨体操を紹介! 太陽堂接骨院

こんばんは!

 

今日は肩甲骨周りのエクササイズを紹介します!

肩の関節では肩甲骨の動きがとても重要です。

肩甲骨は背中側にあり肋骨の上を滑りながら

動きます。それにより肩は色々な方向へ動くことができます。

 

肩甲骨の動きが悪くなると動きは制限されて

筋肉が硬くなり肩の痛みや肩こりの原因となってきます。

 

そこでこのエクササイズをやって見ましょう!

 

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まずは腕を肩の高さまで上げ、肘を90度に曲げます。

肩と肘の位置が同じ高さになるようにしましょう。

これがスタートポジションです。

 

①肘と手の平を合わせます。

その状態で身体を前に倒し膝の間に入れます。

このときに肘同士が離れないように気を付けましょう

この姿勢を3秒キープしたあとスタートポジションに戻ります。

 

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②スタートポジションから手を上に上げ手の甲を合わせます。

(もしできなければ手の平を合わせましょう。)

肘は伸ばし、横から見たときに背中から腕が一直線になるようにします!

3秒キープしたらスタートポジションに戻ります!

 

参考の動画はこちらです!

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