こんばんは！
今回も前回に引き続きシンスプリントについて紹介します！
今回いろんなスタッフの歩行をみて評価していきました（これは僕の歩行動画です。）
シンスプリントは足の形、股関節の硬さも原因のひとつとしてあげられます。
その結果歩行がおかしくなりスネの内側にストレスが関わってきます。
今回はその中の一つ回内足について。
回内足とは
このように踵が内側に傾きくの字になっています。
その結果
かかとの内側を通っている筋群が引っ張られることで
筋肉の付着部であるスネの骨を引っ張ってしまい骨膜に炎症おこします。
これに予防するためにはしっかりストレッチする必要があります。
股関節、ふくらはぎのストレッチはもちろん
筋肉を直接ほぐす筋膜リリースがオススメです！
・ふくらはぎ内側の筋膜リリース
このようにふくらはぎ内側の痛い部分でコロコロ上下に1分ほど動かすと
より効率的に筋肉をほぐすことができます！
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