豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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座りすぎは肩こり、腰痛の原因?予防の体操紹介!太陽堂接骨院

こんばんは!

 

長時間イスに座っていると身体が疲れてきますよね?

でも、仕事中だとなかなか立ち上がって体操もできないと思います。

そんなときに座りながらできる体操を今日はお伝えします!

 

長時間座って作業をしていると疲れて徐々に腰が丸くなってきます。

すると姿勢が崩れてきて腰痛や肩こりなどが生じてきます。

 

それ以外にも足を組むのが癖な人は片側の骨盤がずれてしまい両足のバランスが取れなくてなってしまいます。

 

他にも姿勢だけではなく

下半身に溜まった血流が座っていることで心臓に戻れなくなってしまい、足のむくみが生じてしまいます。

 

そんな時に下の体操をしてみましょう!

 

骨盤左右

 


 

動画の例のようにお尻を左右上げます。

両足は浮かないように気をつけます。

お尻を上げる時身体がよこにくの字になると

より効果があります!

是非試してみてください!

 

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