豊橋市でスポーツと交通事故治療で評判の太陽堂接骨院

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快適な睡眠について 太陽堂接骨院

こんにちは!三後です!

 

夏休みも昨日で終わり学生の人は今日からまた新学期が始まりましたね。

夏休みといえば終盤になって宿題や課題を徹夜して終わらせた経験をした方もいるんではないでしょうか?笑

 

そこで今回は睡眠についての話したいと思います!

 

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睡眠はしっかり取らないと疲れが取れないだけでなく免疫低下、イライラ、不安、頭痛、肩こり、肌荒れ、肥満などといった体を全体に悪影響が出てきます。

 

そのため昨日寝てないから休日はたくさん寝ようとついつい寝過ぎてしまっても体がだるくなったりと悪影響がおきます。

 

そのため最適な睡眠時間が大事です!

 

睡眠には・・・

浅い眠りのレム睡眠(脳が起きている)、深い眠りのノンレム睡眠(脳がお休みしている)の2種類があります。

 

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特にレム睡眠時の浅い眠りに目覚めると快適に起きられると言われています。

入眠から徐々にノンレム睡眠に入り、約90分後にレム睡眠に入ります。

レム睡眠の持続時間が約1030分ほどと言われています

 

そのため90分刻みで起きるとスッキリ起きることができます!!

成人では

入眠から6時間後

子供では

入眠から9時間後

が良いと言われています!

 

他にも寝る前にスマホの画面をみたり

電気をつけっぱなしでの睡眠は疲れが取れませんので

できるだけ避けましょう!

 

しっかり睡眠は日常生活で活発に行動するためには欠かしてはいけないものです!

睡眠のサイタルを知り快適な睡眠を手に入れましょう!

 

 

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