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足首を捻った時のテーピング方法② 太陽堂接骨院

先々週の投稿の続きです。

前回はキネシオテープという伸縮性のあるテープを使用しました!

今回はホワイトテープでという非伸縮性のテープで足関節を固定するテーピングをご紹介します!

 

足関節は、90°でキープしてもらい、

①アンカー

目印となるテーピングです。

外果の少し上から2~3本、母指球の踵寄りのところに1本巻きます。

 

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②スターアップ

足関節の可動域を制限するテーピングです。

1本目は内果の真上のアンカーから外果の真上のアンカーに向かって巻きます。

2・3本目は1/3ずつずらして貼ります。

 

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③ホースシュー

スターアップの補強をし、左右の動揺を防ぎます。

下のアンカーの小指側からアキレス腱を通り、親指側に向かって巻きます。

2本目からは半分ずらしながらアンカーの下辺り(大体4本くらい)まで繰り返します。

 

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④フィギュアエイト

8の字を描くように巻き、固定力をさらに上げます。

足関節の前方から内果の前方を通るように足の裏を通り

足関節の前でクロスするように巻き足首を1周します。

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⑤ヒールロック

らせん状に踵にテーピングを引っ掛けて、固定します。

外果の少し上からスタートし足の裏を通り外側の踵に引っ掛け、アキレス腱を通り上に向かって巻きます。

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最後にアンカーの上にカバーのテープを巻き、完成です。

 

固定力の高いテーピング方法ですので、足関節の不安定感があるときに行ってください。

 

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